Tips Mencegah Asma Kambuh

MEJAQQ - Asma memang tidak bisa disembuhkan, tapi ada sejumlah langkah pencegahan yang bisa Anda lakukan untuk mencegah serangan asma datang atau gejalanya memburuk. Selain menjauhi pemicu, Anda perlu memperhatikan rencana pengobatan dengan saksama.

Asma bronkial, atau asma, adalah menyempitnya saluran pernapasan sehingga penderitanya sulit bernapas. Asma termasuk penyakit yang tidak dapat disembuhkan, tapi dapat dikontrol. Berbagai langkah pencegahan asma dapat Anda dilakukan untuk menghindari kambuh.Daftar MejaQQ

Gejala asma muncul akibat adanya penyempitan, pembengkakan, dan produksi lendir berlebih pada saluran pernapasan. Gejalanya biasanya berupa sesak napas, batuk, dan mengi. Meski tak dapat disembuhkan, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah serangan asma. 

Berikut ini adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah asma kambuh:

1. Hindari pemicu asma 

Hingga kini, penyebab asma belum diketahui. Namun, ada sejumlah pemicu yang dapat memperbesar risiko Anda mengalami serangan asma. Paparan terhadap iritan dan polutan atau alergen (zat penyebab alergi) bisa menyebabkan timbulnya asma. Pemicu asma bisa saja berbeda pada tiap individu. 

Beberapa pemicu umum penyakit asma antara lain:

• Alergi, seperti serbuk sari, debu, spora jamur, bulu hewan, dan kotoran serangga
• Infeksi saluran pernapasan, seperti flu
• Aktivitas fisik yang berlebihan 
• Udara dingin
• Polutan atau iritan udara, seperti asap rokok, bahan kimia tertentu 
• Obat-obatan tertentu, seperti beta blocker, aspirin, dan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAIDS)
• Emosi dan stres
• Sulfit atau pengawet makanan
• Penyakit asam lambung, seperti GERD

Untuk mencegah asma kambuh, yang bisa Anda lakukan adalah menjauhkan diri sebisa mungkin dari pemicu asma. Itu sebabnya, penting untuk mengetahui apa yang memicu serangan asma dalam diri Anda.

Sebagai langkah pencegahan, Anda juga dapat menggunakan menggunakan masker dan pelembap udara untuk mencegah paparan alergen atau iritan udara. 

2. Ikuti rencana pengobatan asma Anda

Asma merupakan penyakit pernapasan kronis, sehingga membutuhkan pemantauan dan perawatan agar penderita asma dapat hidup lebih berkualitas. Ketika didiagnosis asma, dokter akan memberikan rencana pengobatan untuk mengelola serangan asma. 

Mematuhi rencana pengobatan atau terapi asma yang dianjurkan dokter merupakan langkah pencegahan asma yang paling efektif. Anda juga perlu berkonsultasi dengan dokter secara rutin untuk memantau perkembangan penyakit asma sehingga dapat dilakukan pengobatan yang tepat. Dengan demikian, serangan asma pun dapat diminimalisir.

3. Selalu membawa obat asma

Sekalipun telah mengikuti rencana pengobatan, serangan asma tetap bisa muncul kapan saja. Itu sebabnya, membawa obat asma ke mana pun Anda pergi merupakan cara terbaik untuk mengantisipasi serangan asma dan mencegah kondisinya memburuk.

4. Vaksinasi flu dan pneumonia

Flu dan gangguan pernapasan lainnya, seperti pneumonia, juga menjadi salah satu pemicu asma.

Itu sebabnya, Anda juga perlu melakukan pencegahan kedua penyakit tersebut. Anda bisa mendapatkan vaksin flu dan pneumonia secara rutin sesuai dengan anjuran dokter. Melakukan vaksinasi dapat mencegah Anda dari flu dan pneumonia yang dapat memicu serangan asma.

MEJAQQ: AGEN JUDI POKER DOMINOQQ BANDARQ ONLINE TERBESAR DI ASIA

5. Olahraga yang tepat

Olahraga mungkin menjadi hal yang dihindari bagi sebagian penderita asma karena bayangan sesak napas yang mungkin akan menghantui. Namun, olahraga yang tepat justru dapat memperbaiki kondisi paru-paru, membantu melegakan pernapasan, hingga mencegah asma kambuh. 

Pilihlah olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang, tidak terlalu menguras tenaga, dan dilakukan dengan singkat, secara konsisten dan rutin. 

Dengan demikian, olahraga tidak akan membebani paru-paru sehingga tidak memicu serangan asma.

Olahraga untuk penderita asma, antara lain:

• Berenang
• Berjalan santai
• Bersepeda santai
• Senam
• Golf

Tidak hanya memperbaiki fungsi pernapasan, olahraga yang tepat bagi penderita asma juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan mencegah stres yang juga dapat memicu serangan asma.

6. Latihan pernapasan

Selain berolahraga teratur, latihan pernapasan juga mengurangi gejala asma.

Latihan pernapasan dapat membantu Anda membuka saluran udara pernapasan, memindahkan udara segar ke paru-paru, dan mempermudah proses bernapas.

Jenis latihan pernapasan yang baik untuk penderita asma antara lain:

• Pernapasan diafragma (pernapasan perut)
• Pernapasan hidung
• Pernapasan mulut

7. Rutin memantau pernapasan 

Sebagai penderita asma, Anda perlu memantau pernapasan Anda dan mengenali gejala asma yang akan datang, seperti batuk ringan, mengi, atau sesak napas. Tanda-tanda serangan asma itu bisa jadi berbeda satu sama lain.

Memantau pernapasan dan mengenali ciri-ciri asma mau kambuh merupakan upaya pencegahan asma yang baik. Ini dapat membantu Anda menangani gejalanya selagi belum memburuk. 

Anda bisa menggunakan peak flow meter untuk memantau pernapasan. Peak flow meter dapat mendeteksi penyempitan saluran napas dan mengukur jumlah udara sehingga dapat mengantisipasi serangan asma.Agen BandarQ Online

8. Menjaga pola makan 

Siapa sangka, gastroesophageal reflux disease (GERD) atau kondisi naiknya asam lambung juga menjadi salah satu pemicu asma. Itu sebabnya, mencegah GERD juga membantu Anda mencegah asma. 

Bagi Anda yang memiliki riwayat GERD dan asma, Anda dapat mulai mengatur pola makan untuk menghindari kedua kondisi ini bersamaan. 

Mulailah dengan mengatur pola makan, yakni makan sesuai dengan waktu makan, makan tidak berlebihan, hindari makanan berlemak, hindari makanan asam dan pedas, serta perbanyak makan sayur dan buah. 

Tidak hanya mencegah GERD dan asma, menjaga pola makan juga bisa mengontrol berat badan ideal Anda sehingga terhindar dari kelebihan berat badan yang juga menjadi faktor risiko penyakit asma. 

Selain itu, sebuah tinjauan ilmiah dalam Current Opinion in Allergy and Clinical Immunology menyebutkan, makan makanan bergizi, khususnya yang mengandung vitamin D dan probiotik, dapat membantu mencegah gangguan kesehatan terutama alergi, yang menjadi pemicu serangan asma. 

9. Menjaga kesehatan 

Menjaga kesehatan secara keseluruhan juga dapat mencegah penyakit asma kambuh. Pasalnya, beberapa penyakit, seperti flu lebih rentan terjadi pada mereka yang memiliki daya tahan tubuh lemah.

Pastikan Anda menjaga kesehatan tubuh dengan makan makanan bergizi, aktif bergerak, serta cukup istirahat sebagai upaya pencegahan asma.